jaunums

Pēdējos gados kolagēna peptīdi ir kļuvuši par buzz vārdu veselības un skaistuma pasaulē. Sākot no ādas kopšanas rutīnas līdz fitnesa režīmiem, šķiet, ka kolagēns ir visur. Jūs, iespējams, esat redzējis to iecienītākajos skaistumkopšanas produktos vai pat olbaltumvielu satricinājumos. Bet kas īsti ir kolagēna peptīdi, un kāpēc tik daudz cilvēku lec uz kolagēna bandwagon? Apskatīsim to, kāpēc šis papildinājums varētu būt vairāk nekā tikai garāmgājiena tendence.

Kas ir kolagēna peptīdi?

Kolagēns ir jūsu ķermenī atrodams olbaltumviela, kas ir būtiska jūsu ādas, kaulu, cīpslu, skrimšļa un muskuļu struktūrai. To bieži sauc par “līmi”, kas satur ķermeni kopā. Kad mēs novecojam, mūsu dabiskā kolagēna ražošana sāk samazināties, parasti aptuveni 25 gadu vecumā. Tā rezultātā redzamas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbiņas, sagraujošā āda, locītavu sāpes un muskuļu masas samazināšanās.

Kolagēna peptīdi ir vienkārši mazi, sadalīti kolagēna gabali, kurus jūsu ķermenim ir vieglāk absorbēt. Šie peptīdi parasti tiek iegūti no dzīvniekiem, piemēram, govīm, vistām vai zivīm. Īpaši zivju kolagēna peptīdi kļūst arvien populārāki to augstās biopieejamības dēļ - tas, ka ķermenis tos absorbē un izmanto efektīvāk nekā citi kolagēna avoti.

Kad jūs patērējat kolagēna peptīdus, tie tiek sagremoti un sadalīti aminoskābēs, kuras jūsu ķermenis izmanto, lai atbalstītu kolagēna sintēzi jūsu ādā, kaulos, locītavās un saistaudos. Tas padara kolagēna peptīdus par pievilcīgu iespēju ikvienam, kurš vēlas atbalstīt sava ķermeņa dabisko kolagēna ražošanu.

Kolagēna peptīdu priekšrocības

1. Atbalsta ādas veselību Viens no pazīstamākajiem kolagēna peptīdu ieguvumiem ir viņu spēja uzlabot ādas veselību. Kolagēnam ir būtiska loma ādas elastības un hidratācijas saglabāšanā. Tā kā kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu, āda var kļūt plānāka un mazāk elastīgāka, izraisot grumbiņas un sagging. Rezultāts parāda, ka papildināšana ar kolagēna peptīdiem var palīdzēt uzlabot ādas elastību, samazināt grumbas un palielināt ādas hidratāciju. Pētījums, kas publicētsKosmētiskās dermatoloģijas žurnālsatklāja, ka sievietēm, kuras 8 nedēļas lietoja kolagēna peptīdu devu, ir ievērojami uzlabojušies ādas elastība un smalku līniju un grumbu parādīšanās samazināšanās.
2. Veicina kopīgu veselības kolagēnu ir galvenā skrimšļa sastāvdaļa, kas palīdz aizsargāt jūsu locītavas. Kad mēs novecojam, mūsu skrimšļi var sākt pasliktināties, izraisot tādus apstākļus kā osteoartrīts. Kolagēna peptīdu lietošana var palīdzēt veicināt locītavu veselību un samazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar locītavu stāvokli. Studijas ir parādījušas, ka kolagēna papildināšana var uzlabot osteoartrīta simptomus un palīdzēt sportistiem ātrāk atgūties no locītavu traumām. Pētījums, kas publicētsStarptautiskais medicīnas zinātņu žurnālsatklāja, ka kolagēna peptīdi uzlaboja locītavu sāpes un funkcijas cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu.
3. Uzlabo kaulu stiprības kolagēnu, ir arī svarīga loma kaulu struktūras un izturības uzturēšanā. Tā kā kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu, kauli var kļūt trauslāki un pakļauti lūzumiem. Papildināšana ar kolagēna peptīdiem var palīdzēt uzlabot kaulu blīvumu un samazināt lūzumu risku. Pētījums publicētsClinical Endokrinoloģijas un metabolisma žurnālsparādīja, ka kolagēna peptīdu piedevas uzlaboja kaulu minerālu blīvumu sievietēm pēcmenopauzes periodā, norādot uz tā kā dabisku veidu kaulu veselības atbalstīšanu.
4. Uzlabot muskuļu masas kolagēnu ir svarīga muskuļu audu sastāvdaļa. Papildināšana ar kolagēna peptīdiem var palīdzēt atbalstīt muskuļu masu, īpaši indivīdiem, kuri nodarbojas ar spēka treniņiem vai atgūstas no muskuļu ievainojumiem. Pētījums publicētsLielbritānijas žurnāls par uzturuatklāja, ka kolagēna peptīdu papildināšana palīdzēja palielināt muskuļu masu un izturību gados vecākiem vīriešiem, uzsverot tā potenciālu gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir sarkopenijas risks (ar vecumu saistīti muskuļu zudumi).
5. Atbalsta zarnu veselības kolagēna peptīdiem var būt arī priekšrocības jūsu gremošanas sistēmai. Kolagēns ir galvenā zarnu oderējuma strukturālā sastāvdaļa, un papildināšana ar kolagēna peptīdiem var palīdzēt veicināt zarnu barjeras integritāti. Tas varētu potenciāli palīdzēt tādos apstākļos kā caurspīdīgs zarnu sindroms un gremošanas diskomforts. Daži pētījumi liecina, ka kolagēna peptīdi var palīdzēt samazināt gremošanas trakta iekaisumu un atbalstīt zarnu oderes dziedināšanu, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu šo ieguvumu apmēru.

Kā iekļaut kolagēna peptīdus savā rutīnā

Viens no iemesliem, kāpēc kolagēna peptīdi ir tik populāri, ir to daudzpusība un ērta lietošana. Tie ir dažādos veidos, ieskaitot pulverus, kapsulas un šķidrumus, kas padara tos vienkāršus, lai tos iekļautu ikdienas gaitās.

1. Kolagēna pulveris: visizplatītākā kolagēna peptīdu forma ir pulveris. Tas ir bez garšas un viegli izšķīst karstos vai aukstos šķidrumos. Jūs varat sajaukt kolagēna pulveri rīta kafijā, kokteilī, tējai vai pat ceptām precēm, piemēram, pankūkām vai smalkmaizītēm. Daudzi cilvēki to pievieno arī zupām vai buljoniem, lai iegūtu papildu kolagēna pastiprinājumu.
2. Kolagēna kapsulas: ja vēlaties ērtības, kolagēna peptīdi ir pieejami arī kapsulas formā. Tos ir viegli uzņemties, bet, iespējams, nesniedz tik lielu elastību devas un sajaukšanās citos ēdienos.
3. Kolagēna dzērieni: Daži uzņēmumi piedāvā iepriekš pagatavotus kolagēna dzērienus, kas apvieno kolagēna peptīdus ar citām labvēlīgām sastāvdaļām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šie dzērieni ir ērta iespēja aizņemtiem cilvēkiem, kuri vēlas atbalstīt savu veselību, atrodoties ceļā.

Vai kolagēna peptīdi ir droši?

Kolagēna peptīdi lielākajai daļai cilvēku parasti tiek uzskatīti par drošiem. Parasti tie ir labi panesami, un tiem ir maz blakusparādību. Tomēr ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes kolagēna piedevas, lai pārliecinātos, ka tie nesatur piesārņotājus, piemēram, smagos metālus vai kaitīgas piedevas.

Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir laba ideja konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms kolagēna peptīdu pievienošanas ikdienas gaitai, it īpaši, ja jums ir alerģija vai esat grūtniece vai barošana ar krūti.

Secinājums

Kolagēna peptīdi ir kas vairāk nekā tikai tendence - tie piedāvā reālus ieguvumus veselībai, kas var atbalstīt jūsu ādu, locītavas, kaulus, muskuļus un gremošanas sistēmu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties samazināt grumbiņas, uzlabot locītavu mobilitāti vai uzlabot muskuļu masu, kolagēna peptīdi ir viegli un efektīvs papildinājums. Ar savu daudzpusību un potenciālu atbalstīt vispārējo veselību nav brīnums, ka viņi ir kļuvuši par štāpeļšķiedrām tik daudzās labsajūtas rutīnās. Tātad, nākamreiz, kad redzēsit kolagēna peptīdus plauktā, jūs varētu vēlēties tos izmēģināt un redzēt, ko viņi var darīt jūsu labā.